Tips Cara Diet Cepat dan Alami Tanpa Olahraga - Diet? Topik yang cukup lumrah dibicarakan di kalangan kaum hawa. Mulai dari diet binaragawan dengan mengonsumsi putih telur atau makan makanan sehat lainnya ataupun diet OCD yang sekarang cukup ramai terdengar jadi perbincangan para Dieters.
Tapi tidak dapat dipungkiri bobot tubuh merupakan momok yang sangat sensitif untuk dibahas terutama bagi wanita yang peduli penampilan tapi doyan makan.
Berikut ini tips diet sederhana yang mungkin dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan versi saya yang dikumpulkan dari beberapa sumber di mbah google. Cara diet ini menurut saya simple tapi efeknya cukup ampuh kalau mau menjalankannya dengan serius :
#1 Kurangi Lemak dan Perbanyak Serat
Sebagaimana yang diketahui, serat adalah produsen terbaik dalam melancarkan pencernaan tubuh. Serat banyak terdapat dalam tumbuhan hijau seperti sayur dan buah-buahan.
Dibandingkan dengan daging yang kaya akan lemak selain harganya yang cukup mahal juga sih jika di konsumsi berlebihan siap-siap dihantui berbagai penyakit seperti kolesterol, darah tinggi, dan tentunya obesitas (gendut) .
#2 Bergerak dan Berolahraga
Pembakaran lemak terjadi disaat kita melakukan aktivitas. Jangan malas untuk bergerak atau Anda akan mendapatkan banyak timbunan lemak bersarang di tubuh anda. Dimulai dari hal yang ringan seperti lebih memilih naik turun tangga ketimbang menggunakan lift atau sekedar berjalan-jalan di pagi hari menuju stasiun terdekat ketimbang naik ojek untuk mencapai stasiun. Olahraga rutin pun wajib dilakukan untuk melakukan pembakaran kalori yang optimal.
#3 Tidur yang Berkualitas
Sebagaimana yang diketahui saat tidur adalah saat-saat dimana tubuh mengalami proses detoksifikasi (pembersihan) secara alami. Tubuh pun mengalami fase-fase pembersihan tertentu yang dilaksanakan hanya pada malam hari. Contohnya pada jam 9-11 malam, sistem antibody (kelenjar getah bening) membuang zat-zat beracun pada tubuh. Oleh karena itu diusahakan untuk tidak tidur larut dan menjaga kuantitas waktu tidur dengan ketentuan 8-9 jam/hari.
#4 Perbanyak Minum Air Putih
Selain untuk menjaga metabolisme tubuh air juga diperlukan untuk mensiasati pola makan berlebih kita. Riset dan study menunjukkan dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih secara rutin dapat memberikan sinyal (kenyang) kepada tubuh sehingga dapat menghindari kita untuk mengkonsumsi makanan secara berlebih.
#5 Jalan Jalan
Jalan-jalan bersama teman atau sekedar berplesiran ke suatu tempat terbukti dapat menghindari fokus kita untuk makan. Menikmati pemandangan alam dan berbelanja merupakan beberapa aktivitas yang lebih menarik untuk dilakukan ketimbang sekedar makan. Tapi jangan lupa untuk menjaga pola diet kita dengan menyantap makanan secukupnya ketika wisata kuliner.
Intinya adalah pola makan dan pola tidur yang cukup dan teratur adalah kunci kesuksesan diet kita. Akan bertambah ideal jika kita mengkombinasikannya dengan bergerak dan juga berolahraga secara rutin. Karena pada hakikatnya diet tidak hanya sekedar menurunkan berat badan semata tapi juga membantu menghindarkan tubuh dari berbagai jenis penyakit seperti kolesterol tinggi, obesitas maupun diabetes.
Demikian lah artikel kali ini tentang Tips Cara Diet Cepat dan Alami Tanpa Obat semoga dapat membantu anda dalam diet untuk mengurangi lemak pada tubuh anda. Sekian dan terimakasih!
Ulasan
Catat Ulasan